Sodobni ljudje vsak dan obdelajo ogromne količine informacij. Za te namene se praviloma uporablja računalnik. Posledično so oči skoraj ves čas v napetem stanju. Hitro se utrudijo, kar pogosto povzroča težave z vidom.
Treba je razumeti, da tudi vidni organi potrebujejo počitek. Konec koncev, preobremenjenost vodi v suhost in pordelost. Posledično se lahko zmanjša ostrina vida.
Za lajšanje utrujenosti, krepitev očesnih mišic lahko uporabite posebne vaje za oči.
Kot vsaka vrsta gimnastike so tudi vaje za oči koristne, če jih pravilno izvajate dlje časa. Osredotočeni so na trening, sprostitev in krepitev očesnih mišic.
Pri vsaki vaji sta dovolj dva ali trije pristopi. Med vajami hitro utripajte.
"nosno pismo"
Ta vaja velja za ogrevanje. Odpravlja napetost iz očesnih in vratnih mišic. Vaja se izvaja med sedenjem.
Na začetku se morate sprostiti in zapreti oči. Nato si predstavljajte, da je na konici nosu pisalo. Oči ne smejo biti obremenjene. Pomembno je, da se v zraku premikate z namišljenim peresom in si predstavljate proces pisanja ali risanja.
"Palming"
Za izvedbo takšne vizualne vaje se morate sprostiti, sedeti naravnost, z rokami pokrijte oči, tako da je središče desne dlani enako z desno zenico. Isti pogoj je treba upoštevati na levi strani. Dlani ne smejo biti močno pritisnjene na obraz. Dovoljeno je prekrižati prste na čelu ali jih postaviti drug ob drugega, saj je bolj priročno.
Pomembno je, da ni nobenih "rež", ki prepuščajo svetlobo. Če se upoštevajo vsa pravila, je treba veke spustiti. Oči naj bodo zaprte in zaščitene z dlanmi. To bo zagotovilo popolno sprostitev vidnih organov.
"Skozi prste"
Roke naj bodo pokrčene v komolcih, dlani pa iztegnite z odprtimi prsti na isti ravni kot oči. Nato morate gladko obrniti glavo v desno in levo, skozi prste pogledati v daljavo. Ni se treba zadrževati na določenih predmetih. Pravilno izvajanje vaj bo dalo vtis, da se roke premikajo. Izvesti morate tri zavoje, odpreti in nato zapreti oči. Vajo ponovite 25-30 krat. Dihati morate mirno.
"Premakni se na stran"
Pri tej vaji se morate za vsako oko premakniti sedemkrat levo-desno, gor-dol, naravnost navzgor in naravnost navzdol, naravnost-desno in naravnost-levo. Nato je treba pogled usmeriti v zgornji levi kot sobe in gladko premakniti oči v spodnji desni kot. Nato naredi nasprotno. Vsako gibanje izvedite sedemkrat. Tempo ni pomemben. Za najboljši učinek lahko povežete fantazijo. Na primer, poskusite opisati polkrog s pogledom, določeno geometrijsko figuro ali preprosto naključno zavrteti zrkla, da bi dosegli jasno sliko.
"Veliki krog"
Tak gimnastični kompleks je preprost. Njegovo bistvo je izvajanje običajnih krožnih gibov s pomočjo oči. Toda glava mora ostati pri miru.
Pred seboj si morate predstavljati veliko številčnico. Nato se počasi oglejte v krogu, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca, pri čemer upoštevajte vsako številko. Vrstena črta se ne sme prekiniti. Z vsako vadbo morate povečati polmer tega namišljenega kroga. Na koncu vaje morate utripati.
"Osem"
Glava mora ostati pri miru. Gibanje je dovoljeno samo z očmi. Pogled je namenjen opisu vodoravne osem. Vzorec, ustvarjen v zraku, mora biti velik. Toda očesnih mišic ni mogoče preobremeniti.
Gibanje je treba izvajati večkrat, izmenično spreminjati smeri.
"Napetost pogleda"
Za izvedbo te vaje približajte očem konico kemičnega svinčnika ali drugega majhnega predmeta. Vse podrobnosti morajo biti jasno vidne. Pogled je treba nekaj časa zadržati na ustrezni temi. Poševne mišice očesa in obročaste - se bodo napele do meje. S pravilno vadbo bo podaljšanje zrkla in izboklina leče dosegla največjo vrednost. Po tem se morajo vidni organi sprostiti.
"Pogled skozi okno"
Na okensko steklo je prilepljen krog, katerega premer je od tri do pet milimetrov. Postavljen je na razdalji približno trideset centimetrov od obraza. Biti mora na isti ravni z očmi. Nato morate poiskati poljubno oddaljen predmet, ki vstopi v območje kroga, in izmenično pogledati od tega predmeta do kroga in nato nazaj. Druga možnost bi bila, da deset sekund strmite v drevo ali drog zunaj okna. Nato morate ostro pogledati zapestje ali dlan. Torej ponovite 15-krat.
"Prilagajanje goriščne razdalje"
Pri izvajanju te vaje se morate osredotočiti na prst, ki se nahaja na razdalji 40-50 centimetrov od obraza. Nato ga izmenično približajte in premaknite na iztegnjeno roko. Približek naj bo čim bližje. Ta kompleks ponovite desetkrat. Prst je mogoče premikati levo-desno, pa tudi diagonalno.
Sprostitev obrvi
Ta vaja bo popoln zaključek gimnastike za vidne organe. Pogosto po napornem delovnem dnevu človek zapre oči in se počuti, kot da mu obrvi plazijo po trepalnicah. Toda pri otrocih se ta pojav kljub dolgemu bivanju na monitorju ne zgodi. Dolgo lahko uživajo v barvah sveta, ki jih obdaja.
Ta manipulacija bo pomagala znebiti teže obrvi. Obrvi je treba počasi dvigniti navzgor, čim višje. Posledično bi se morala ušesa napeti. Ta občutek si je treba zapomniti, saj ga bo potem treba doseči brez gibanja z obrvmi.
Sistematično izvajanje takšnih vaj, skupaj z dobrim razpoloženjem, bo vsem pomagalo opazovati svetle barve sveta okoli sebe s široko odprtimi očmi. Pomembno je, da skrbimo za zdravje vidnih organov in jim vsakodnevno posvečamo pozornost. Ne prenehajte, če je izboljšanje vida postalo opazno. Sistematično se je treba ukvarjati z obnovo funkcije vidnih organov. To vam bo dalo največji učinek.